Лето и жара!

Лето всё-таки наступило!

Сегодня и в ближайшие пару дней ожидается 32 — 35°! Это уже не тепло — жара. В воздухе уменьшается количество кислорода. Кровь густеет. Сердцу труднее гонять её по организму. От этого мы чувствуем вялость, сонливость, быстро утомляемся.

Как пережить жару?

Пейте больше обыкновенной питьевой воды. Добавляйте в воду сок лимона. Он не только утоляет жажду, но и разжижает кровь. Крепкий чёрный чай и кофе замените зелёным чаем. Исключите алкоголь. В рацион питания максимально добавьте овощи, фрукты, зелень, рыбу, богатую биологически активными веществами и имеющую невысокую калорийность.

В жару без кондиционера, конечно, не обойтись. Если вы проводите много времени в кондиционируемом помещении, расположитесь так, чтобы поток воздуха не дул прямо на вас.

Постарайтесь в самое жаркое время — с 11.00 до 16.00 — не выходить на улицу. Если же вы вынуждены ходить по городу — выбирайте затенённые места и обязательно носите головной убор. В крайнем случае — намочите платок и намотайте его на голову. Отдайте предпочтение одежде из лёгких, желательно натуральных материалов светлых оттенков. И не забывайте брать с собой бутылочку с водой.

Чаще принимайте душ. Регулярное очищение позволяет коже дышать намного эффективнее. Вода должна быть комнатной температуры, приятной для тела. Избегайте сквозняков — иначе можно простудиться.

Опираясь на общие рекомендации, не забывайте об индивидуальных особенностях своего организма. Берегите себя! ❤️